Mana yang Benar, Makan Nasi Dulu atau Buah?

Kebiasaan makan orang Indonesia biasanya diawali dengan menu utama, baru kemudian diakhiri bersama sepiring buah-buahan. Namun, beberapa pendapat  menyatakan bahwa seharusnya buah dikonsumsi sebelum Anda melahap nasi atau menu utama.

 

Hal ini disebabkan oleh karena adanya anggapan bahwa buah yang dikonsumsi sebelum menu utama, tak akan tercerna sempurna di dalam lambung, dan akhirnya jadi “membusuk” dalam perut. Akibatnya, dikhawatirkan buah yang Anda konsumsi tidak akan memberi manfaat maksimal yang dibutuhkan oleh tubuh.

Lalu, jika begini, seperti apakah aturan makan buah yang benar? "Memang ada banyak pendapat yang berbeda tentang waktu makan buah ini," kata Ahli Gizi Klinis, Fiastuti Witjaksana, saat peluncuran jus kemasan di Jakarta beberapa waktu lalu.

Fiastuti mengatakan, dilema mendahulukan nasi atau buah ini, tergantung pada tujuan masing-masing orang saat  waktu makan. "Jika ingin diet, maka sebaiknya makan buahnya terlebih dulu baru kemudian makan nasi. Ini akan membantu Anda kenyang lebih cepat, karena buah mengandung serat tinggi namun kalorinya kecil," katanya.

Namun sebaliknya, jika Anda ingin menaikkan bobot tubuh,  sebaiknya makan nasi dulu baru ditutup dengan buah. "Biar kalorinya kecil, buah tetap mengenyangkan, lalu kalau sudah kenyang makan buah, Anda jadi nggak makan nasi,"  ujarnya.

Sementara itu, bagi Anda yang tidak memiliki masalah dengan berat badan, berarti bebas-bebas saja mau mengonsumsi buah atau nasi terlebih dulu. "Enggak masalah mau makan yang mana duluan, karena enzim pencernaan sudah dibuat sedemikian rupa oleh Tuhan, sehingga makanan apapun yang masuk duluan bisa tercerna duluan. Buah atau nasi duluan sama saja sehatnya, selama porsinya tepat," kata Fiastuti.

Read more »

Menjadi Tuan Rumah yang Baik Saat Teman Menginap

Kedatangan sahabat dari luar kota untuk menginap di rumah Anda pasti menyenangkan, bayangkan malam panjang yang akan Anda lewati bersama sang sahabat, menertawakan hal-hal memalukan di masa lalu, ah betapa serunya!

 

Supaya kedatangan sahabat tidak mengganggu rutinitas harian Anda, berikut aturan yang harus Anda terapkan:

Anda tidak harus menemani setiap waktu

Namanya juga ada yang menginap, otomatis hadir tanggung jawab dalam diri Anda untuk menemani dan selalu menjamu tamu. Sebenarnya tidak harus dilakukan secara berlebihan. Sebelum kedatangan sahabat, katakan padanya bahwa Anda tak bisa selalu menemani dirinya, karena Anda juga harus bekerja dan beraktivitas.

Membuat rencana

Menanyakan berapa lama tamu Anda akan menginap dan apa rencananya selama berada di kota Anda, sangatlah penting. Dengan begitu, Anda bisa membantu sang tamu dalam mengatur rute perjalanan menuju tempat-tempat yang ingin ia kunjungi, menuliskan alternatif transportasi. Tujuannya agar kunjungan tamu Anda terasa lebih efektif dan mencegah dari kemungkinan tersasar di jalan. Selain itu, dengan mengetahui rencana tamu selama masa tinggal, bisa memudahkan Anda untuk menyelipkan waktu untuk diri sendiri.

Menjelaskan aturan selama berada di rumah Anda

Setiap rumah memiliki aturan masing-masing, begitu juga dengan kebiasaan di rumah Anda. Salah satu yang paling penting adalah mengenai jam malam, apalagi jika Anda masih tinggal bersama orangtua. Kemudian apabila di rumah Anda dilarang merokok dan minum alkohol, sampaikan juga pada tamu Anda untuk menghindari salah paham saat dirinya sudah terlanjur menginap.

Read more »

Mau Bahagia dan Panjang Usia? Biasakan Senyum Tulus

Senyum punya banyak efek positif, baik terhadap diri sendiri juga orang lain di sekitar. Bahkan, senyum bisa memprediksi masa depan seseorang terkait usia dan rasa bahagia.

Sayangnya, orang dewasa jarang sekali tersenyum. Psikolog, Vera Itabiliana Hadiwidjojo mengatakan mengatakan jika dibandingkan anak-anak, orang dewasa pelit senyum karena rata-rata hanya tersenyum 17 kali dalam sehari. Sementara anak usia lima senyum 7,7 kali per jam.

Vera menyebutkan beberapa penelitian menunjukkan bagaimana senyum bisa memprediksi masa depan. Dalam sebuah penelitian yang mengambil bahan dari foto seseorang dari buku tahunan semasa sekolah, didapati bagaimana senyuman di foto menentukan kebahagiaan seseorang tersebut 30 tahun kemudian.

Senyum tulus bukan palsu
Orang yang dalam foto tersebut tersenyum hangat, ceria, sungguh-sungguh atau bukan senyum palsu, 30 tahun kemudian diketahui hidupnya lebih bahagia.

"Senyum sungguhan bukan palsu disebut Duchenne Smile, ini senyum paling bagus di mana otot mata ikut senyum. Jadi saat senyum mata ikut berkerut, gigi kelihatan," katanya beberapa waktu lalu di Jakarta.

Penelitian serupa juga dilakukan kepada pemain baseball pada tahun 50-an. Mereka yang senyumannya hangat diketahui memiliki umur lebih panjang. Pemain baseball dengan senyuman hangat usianya tujuh tahun lebih panjang dibandingkan mereka yang punya senyum palsu atau bahkan jarang senyum.

"Banyak orang meremehkan efek senyum. Padahal penelitian menyebutkan, untuk senyum hanya butuh 17 otot saja, sedangkan untuk mengerenyitkan dahi seseorang butuh lebih dari 40 otot wajah. Lebih efektif dan ringan untuk tersenyum. Senyum juga menstimulasi otak membuat pikiran lebih positif. Dan senyum itu menular," kata Vera.

Read more »

7 Ciri Lajang Sulit Kaya

Berapa pun gaji yang Anda dapat tiap bulannya bukan jadi soal. Namun bila dompet selalu kebobolan menjelang akhir bulan, coba cek apa saja yang menjadi kebiasaan buruk Anda. Berikut tujuh ciri para lajang yang sulit kaya:

1. Gaji belum habis? Belum afdol, ah
Selama rekening masih gendut, belanja pun jalan terus. Perasaan “masih kaya” inilah yang sering membuat lajang keasyikan menggunakan uang. Bila keadaan ini sulit dihindari, buatlah pos-pos berbeda pada hari gajian.

Tip kaya: Sisihkan mana yang akan dipakai untuk biaya hidup, menabung, dana cadangan, hingga bayar utang. Baru gunakan sisanya untuk senang-senang. Terlihat sepele, tapi efektif.

2. Dikit-dikit jajan
Kalau dirata-rata, para lajang bisa menghabiskan uang sekitar Rp 300.000 untuk sekali jajan. Kalau dilakukan tiga kali dalam sebulan, uang satu juta pun bisa menghilang tanpa pamitan.

Tip kaya: Bawa uang tunai saat jajan di mal, misalnya untuk berhemat, cukup bawa uang Rp 150.000. Dengan begitu, kita terpacu untuk memilih minuman dan makanan dengan harga yang lebih terjangkau.

3. Tergoda rayuan kartu kredit
Makin hari, perang promo kartu kredit makin memanas nih. Membuat kita berasa hemat karena dapat diskon belanja, treatment,  kuliner hingga 50 persen. Padahal, kalau dipikir-pikir lagi, apa yang kita beli sebenarnya bukanlah kebutuhan utama. Sama saja dengan mengeluarkan uang ekstra.

Tip kaya: Sebelum membeli, pastikan dulu apakah kita benar-benar perlu atau hanya tergoda rayuan? Tunggu sampai besok, kalau sampai terbawa mimpi, boleh lah dibeli.

4. Enggak mau hidup “susah”
Ketimbang naik bus, kita lebih memilih naik taksi dengan alasan nyaman. Ketimbang makan di kantin, lebih merasa fancy kalau makan di food court mal. Gaya hidup mewah inilah yang kadang membuat kantong gampang bolong.

Tip kaya: Cek lagi kebiasaan-kebiasaan ini, kapan perlu naik taksi atau cukup naik bus, kapan harus makan di luar, kapan harus bawa bekal.

5. Belum punya rekening tabungan
Menggabungkan tabungan, dana cadangan, serta biaya hidup dalam satu rekening, membuat pengeluaran sulit terdeteksi. Seringkali ini mengakibatkan simpanan terpakai untuk belanja.

Tip kaya: Punya rekening tabungan berjangka, yang hanya bisa diambil setahun atau dua tahun kemudian.

6. Belum terpikir untuk menyimpan aset dengan baik
Lajang kerap lupa menyimpan buku tabungan, tagihan kartu kredit, hingga surat-surat penting yang berhubungan dengan keuangan.

Tip kaya: Segera miliki boks khusus untuk menyimpan semua dokumen penting ini. Menyimpannya dengan baik bisa membuat kita tetap waspada, bila terjadi kecurangan atau kesalahan hitung dari pihak lain.

7. Merasa tabu bicara keuangan dengan pasangan
Bila hubungan sudah menginjak jenjang pernikahan, obrolan keuangan dengan pasangan untuk menghindari ekspektasi berlebihan.

Tip kaya: Jujur tentang gaji masing-masing, sehingga Anda berdua bisa merencanakan masa depan dengan lebih pasti, sesuai dengan kemampuan finansial berdua. Kalau perlu, Anda berdua bisa menjalankan bisnis bersama ke depannya.

Read more »

Saatnya Berlari Dari Kegemukan

 

Tanpa disadari ritme olahraga yang Anda lakukan ternyata keliru. Sehingga, wajar saja target penurunan berat badan tak kunjung tergapai. Berikut dua jenis olahraga dan trik cerdas agar impian Anda memiliki tubuh ramping dua bulan ke depan, segera terpenuhi. 

 

Berolahraga dengan akal sehat

Giat berolahraga memang tak salah. Namun, jangan semerta-merta memaksakan diri untuk berolahraga ekstra keras demi hasil yang maksimal. Disarankan agar Anda memperlakukan tubuh dengan cara yang masuk akal, seperti beri waktu untuk tubuh Anda beristirahat dengan cara yang benar saat melakukan kardio. Sebab, jika Anda terus menerapkan kecepatan tinggi yang sama selama kurun waktu yang ditentukan, bisa jadi kaki akan lebih dulu merasa lelah dan kram, yang kemudian diikuti oleh cidera anggota tubuh lainnya, bila begini bisa dipastikan maka sesi olah tubuh pun terbuang percuma.

Interval kunci tubuh ramping

Setelah melakukan pemasanan, mulailah dengan kecepatan tertinggi Anda, lalu kurangi kecepatan hingga 0.5 mph setiap 15 detik selama satu menit. Selanjutnya untuk memulihkan tenaga, lakukan berjalan selama satu menit. Ulangi lagi interval ketiga (plus pemulihan tenaganya) sebanyak 3 kali sebelum melakukan cooling down. Usahakan Anda melakukan 10 interval.

Read more »

Manfaat Membuka Tirai Kamar di Pagi Hari

 

Usai hujan semalaman, tantangan paling sulit adalah membuka mata di pagi hari. Rasanya masih ingin berbaring malas di bawah selimut, setidaknya untuk dua jam ke depan. Tetapi, apa mau dikata, semua tinggal mimpi karena Anda harus segera bersiap-siap beraktivitas dan bekerja.

 

Saat Anda membutuhkan tiga kali mematikan alarm untuk akhirnya benar-benar terbangun dari tempat tidur, itu merupakan tanda kelelahan yang menyatu dengan rasa malas. Seperti dikutip dari SHAPE, untuk membangkitkan energi dan tubuh lebih bersemangat, salah satu cara yang terbilang efektif adalah membuka tirai kamar di waktu pagi.

Pencahayaan alami adalah sinyal penting untuk jam internal tubuh, yaitu mekanisme dalam otak yang membuat Anda melakukan berbagai aktivitas dari mulai tidur di malam hari hingga sarapan. Riset menunjukkan bahwa terpapar sinar matahari pagi dapat membantu Anda lebih terjaga dan meningkatkan energi sepanjang hari, bahkan memacu metabolisme.

 

 

 

Hal ini menjadi semakin penting di musim hujan, “Langit mendung dan udara yang sejuk membuat Anda merasa malas dan dapat menghadirkan perasaan sedih atau depresi musiman,” ujar Michael Terman, Ph.D., Direktur Center of Light Treatment di Columbia University Medical Centre.

Jika posisi kamar Anda memang tidak mendapatkan banyak sinar matahari, gunakan lampu fluourscent putih untuk membuat Anda semangat menghadapi hari dan musim yang baru.

 

Read more »

Sayuran Lebih Sehat Dikukus atau Direbus?

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, kita dianjurkan untuk mengonsumsi lima sajian buah dan sayur setiap harinya. Sayuran juga kaya akan anti-oksidan yang bisa melindungi tubuh dari penyakit kronik.

Meski begitu, cara kita mengolah sayuran ternyata berpengaruh pada jumlah vitamin di dalamnya. Walau mengonsumsi sayuran mentah merupakan opsi tersehat untuk mengasup sayuran, tetapi mengukus atau merebusnya merupakan salah satu cara mengolah sayuran yang tak kalah menyehatkan.

Memasak sayuran
Panas bisa menyebabkan banyak sayuran kehilangan nutrisi pentingnya. Namun, proses pemasakan juga bisa menambahkan manfaat nutrisi yang tidak bisa kita dapatkan jika sayuran dikonsumsi mentah.

Penelitian yang dilakukan tahun 2008 dan dimuat dalam British Journal of Nutrion menguji kadar nutrisi pada 198 subyek yang hanya mengonsumsi makanan mentah. Hasilnya ditemukan para subyek memiliki kadar vitamin A dan beta karoten yang normal. Namun, 80 persen memiliki kadar likopen yang rendah, karotenoid yang merupakan antioksidan kuat.

Mengukus
Mengukus adalah cara yang sehat untuk menyiapkan sayuran segar. Gunakan keranjang kukus yang diletakkan di atas air mendidih kemudian tutup. Uap panas dari air akan membantu melunakkan dan memasak sayuran tanpa membuatnya terlalu matang.

Beberapa jenis sayuran yang dikukus memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi dibanding dengan metode memasak lainnya, termasuk direbus. Jenis sayuran tersebut antara lain brokoli, kol, kembang kol, serta sawi.

Merebus
Beberapa jenis sayuran memang lebih optimal nutrisinya jika direbus, antara lain wortel dan zucchini. Penelitian menunjukkan, kadar antioksidan dalam dua jenis sayuran tersebut lebih tinggi setelah direbus. Sebaiknya rebus sayuran sampai agak lembut. Merebus terlalu lama bisa menyebabkan nutrisi dalam sayuran berkurang.

Read more »

Makanan untuk Membuat Emosi Lebih Tenang

Jika Anda sering merasa mudah marah, di kantor atau di tempat lain, cobalah mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki efek menenangkan.

Fokuslah pada makanan yang menjadi pilihan para vegetarian, yakni makanan nabati. Pilih buah-buahan yang berwarna terang, seperti jeruk, kiwi, blueberry, ataupun sayuran berdaun hijau, terutama bayam.

Sementara itu, untuk camilan, pilihlah yang bisa meningkatkan energi (kacang almond), biji-bijian yang kaya magnesium untuk menurunkan tekanan darah, serta alpukat yang kaya akan asam lemak omega-3.

Makanan tersebut tidak hanya akan membantu menyeimbangkan mood, tetapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penelitian juga menunjukkan, mengonsumsi makanan sehat tersebut bisa mengurangi porsi makan secara keseluruhan sehingga bukan hanya lebih sehat, melainkan juga berat badan ikut berkurang.

Anda juga sebaiknya mengurangi asupan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan juga minuman berenergi. Kafein bisa membuat situasi stres yang Anda alami terasa lebih berat. Jika Anda sebelumnya sudah terbiasa mengonsumsi kafein, kurangilah secara bertahap. Mengurangi secara drastis akan membuat Anda lebih mudah terkena sakit kepala dan sulit berkonsenstrasi.

Selain lewat makanan, kondisi emosi yang gampang naik turun juga bisa diseimbangkan dengan melakukan teknik relaksasi. Yang paling utama adalah mengatur napas saat Anda merasa akan marah. Jangan lupa untuk memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam.

Read more »

Minum Pakai Sedotan Bikin Wajah Cepat Keriput?

Selama ini minum minuman dingin dengan menggunakan sedotan dinilai lebih sopan dibanding diseruput langsung dengan mulut. Namun, yakin masih mau minum pakai sedotan kalau akibat tak langsungnya bisa membuat kulit Anda jadi keriput?

Dr Debra Jaliman, Dermatolog sekaligus penulis buku Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist mengatakan bahwa rutin memakai sedotan akan mengakibatkan kulit di daerah sekitar mulut akan lebih cepat berkerut. Apa sebabnya?

Ketika menggunakan sedotan, secara otomatis area sekitar mulut akan sering mengerut agar air bisa tersedot ke dalam mulut. Yang mengkhawatirkan adalah frekuensi dan lamanya hal ini dilakukan. Anda berkali-kali mengerucutkan mulut untuk menikmati minuman ini sampai tetes terakhir.

"Setiap jenis gerakan otot yang berulang-ulang dan lama akan menyebabkan garis kerutan permanen di kulit atau keriput. Sama seperti garis senyum karena senyum setiap hari, atau garis kerutan di dahi karena sering mengerenyitkan dahi," katanya.

Lalu apa yang harus dilakukan? Debra menyarankan untuk mengurangi kebiasaan buruk yang berpotensi mengakibatkan keriput, salah satunya mengurangi pemakaian sedotan. Jika ingin meminimalkan tanda-tanda penuaan, maka mengurangi kebiasaan buruk ini harus dilakukan sejak dini.

"Mulailah perawatan di usia 20-an. Karena pada usia ini, orang-orang berpikir kalau mereka tidak akan mengalami masalah antara kulit dan usia. Tetapi ini adalah saatnya Anda benar-benar perlu untuk mengembangkan kebiasaan baik karena kebiasaan hidup Anda yang dijaga sejak muda akan bertahan seumur hidup Anda," katanya.

Read more »

Menemukan Pasangan Baru di Bulan Cinta

 

Bulan Februari tahun ini mungkin saat yang tepat untuk menemukan pasangan baru, ideal dalam segi penampilan, pintar, mengerti kebutuhan Anda dan yang pasti sigap serta tidak menguras kantong. 

Memang cukup sulit untuk menemukan pasangan yang masuk dalam kriteria di atas, butuh waktu lama untuk mencari itu sudah pasti. Namun, tidak ada salahnya kan untuk terus menggali informasi tentang tempat dimana Anda dapat menemukannya, tentang penampilannya, tentang performanya hingga tentang berapa harganya? Lho..

Tidak perlu berpikir negatif dulu, pasangan yang dimaksud adalah gadget untuk menunjang aktivitas pekerjaan Anda hingga aktivitas bersantai. Sebagai orang yang butuh dukungan saat menjalani semua aktivitas apalagi saat karir mulai menanjak, memang butuh banyak pertimbangan saat harus mengganti gadget yang ada sekarang.

Gadget yang tipis dan ringan dengan penampilan elegan akan sangat dibutuhkan apalagi saat harus banyak berpindah dari meeting yang satu ke lainnya, atau dengan penampilannya yang elegan gadget tersebut terlihat memukau saat Anda duduk bersama klien. Namun, satu hal yang juga harus diingat, selain penampilan yang ok, sebuah gadget juga harus baik performanya.

Own the New Couple

Nampaknya keputusan gadget mana yang harus Anda ambil masih menjadi pertanyaan besar. Tetapi Anda tak perlu khawatir, mungkin informasi ini dapat menjadi sebuah saran membantu Anda memutuskan membeli gadget baru. Mulai tanggal 1 - 28 Februari 2014, Samsung akan memberikan kesempatan spesial mendapatkan sebuah ponsel Samsung untuk setiap pembelian Samsung ATIV Book 9 Lite. Sebuah voucher berisi hadiah akan menjadi milik Anda dan dapat ditukarkan dengan hadiah yang tertera, seperti Samsung Galaxy Note 3, Samsung Galaxy Tab 3, atau Samsung GT-E1272.

Mengapa harus Samsung ATIV Book 9 Lite? Apabila itu masih menjadi pertanyaan Anda, sebaiknya dimulai dengan menilik sisi desain yang stylish dari Samsung ATIV Book 9 Lite ini. Produk anyar ini mempunyai berat hanya 1,44kg dan tebalnya hanya 16,9mm. Apabila dibandingkan, Samsung ATIV Book 9 Lite ini lebih ringan dari buku novel. Samsung ATIV Book 9 Lite ini akan menjadikan penampilan Anda terlihat lebih matching karena notebook ini dilapisi dengan warna yang netral yaitu putih dan hitam. Jadi, warna apapun baju yang Anda kenakan, akan terlihat cocok dengannya.

Urusan performa dari Samsung ATIV Book 9 Lite ini pun dapat dibilang lebih baik, mengapa? Karena, di dalamnya tertanam Quadcore Processor, 128GB Solid-State Drive yang mampu menyala hanya dalam 8 detik atau 2 detik dari mode sleep. Lebih pintarnya lagi, Samsung ATIV Book 9 Lite dapat menghubungkan perangkat Galaxy yang Anda punya dengannya. Samsung SideSync akan memudahkan Anda memindahkan data hingga mengendalikan perangkat Samsung ATIV Book 9 Lite dan Galaxy milik Anda. Selanjutnya, Samsung ATIV Book 9 Lite ini juga dibekali oleh fitur Homesync Lite yang akan memberikan Anda akses untuk menyimpan data di Samsung cloud-based storage system.

Terakhir, harga dari Samsung ATIV Book 9 Lite ini terbilang terjangkau, yaitu tipe non-touch model yang dibandrol dengan harga Rp 7 Juta-an dan touch model seharga Rp 8 Juta-an. Nah, bagaimana siap untuk be creATIV, originATIV and innovATIV dengan Samsung ATIV Book 9 Lite? Selamat menemukan "pasangan" baru!

Read more »

Bagaimana Menjadi Ayah Modern?

 

Saat ini semakin banyak ayah yang aktif ikut ambil bagian dalam pengasuhan anak-anaknya. Citra para ayah modern ini sangat berbeda dengan ayah di masa lampau yang cenderung berjarak dengan anak-anaknya serta hanya menjadi pencari nafkah dalam keluarga.

Para ayah masa kini semakin menyadari pentingnya berbagi peran dengan istri, bukan hanya dalam pengasuhan, melainkan juga tugas-tugas rumah tangga. Mereka tak sungkan menggendong anak, mengganti popok, membacakan dongeng, sampai mengambil rapor anak di sekolah.

Partisipasi aktif para ayah tersebut antara lain disebabkan karena jumlah para bapak rumah tangga memang terus meningkat. Dalam sebuah survei yang diadakan oleh sebuah situs karier di tahun 2007 terhadap 1.521 karyawan yang sudah memiliki anak, 37 persen mengatakan bersedia keluar dari pekerjaannya jika istri mereka memiliki gaji lebih besar. Hampir 38 persen menjawab ingin cuti lebih lama sehingga bisa meluangkan waktu lebih banyak dengan anak.

Sebuah survei lain menyatakan hal yang tak jauh berbeda. Ketika ditanyakan apa hambatan terbesar mereka dalam menjadi ayah yang baik, hampir separuhnya mengatakan "tanggung jawab pekerjaan."

"Di masa lalu, pria diharapkan untuk bekerja dan menjadi pencari nafkah keluarga. Kini semakin banyak pria memilih untuk berbagi peran pengasuhan dan berpartisipasi dalam tugas rumah tangga," kata Ben Siegel, dokter spesialis anak dan psikiatri dari Boston University School of Medicine.

Ikatan antara ibu dan bayi sudah dimulai jauh sebelum persalinan. Ketika sedang merencanakan kehamilan, para ibu sudah lebih berhati-hati terhadap pola makan dan aktivitasnya. Setelah hamil, selama 9 bulan mereka menikmati hubungan dengan calon bayinya melalui sentuhan hingga tendangan kecil di perut.

Bagi para ayah, ikatan tersebut biasanya baru dimulai di ruang persalinan. Dengan kata lain, ketika bayi lahir, ayah baru ada di hari pertama, sedang para ibu sudah menjalin relasi selama 462 hari.

Ayah dan ibu memasuki dunia parenting secara berbeda. Bagi ibu, hubungan itu diciptakan secara biologi, itu adalah bagian dari dirinya, sementara para ayah tidak begitu.

"Karena itu sangat penting bagi ayah untuk mempelajari ilmu menjadi ayah yang baik. Bagi sebagian pria, ia sudah memiliki insting ayah, tapi cukup banyak pria yang harus belajar dulu," kata Roland Warren, presiden National Fatherhood Initiative.

Menguatkan ikatan antara ayah dan bayi bisa dilakukan dengan menemani istri selama proses persalinan sehingga ayah sudah menjadi bagian dari hidup bayi sejak mereka lahir ke dunia.

Para ayah juga bisa membekali diri, terutama dengan bertanya kepada istri, atau kepada teman dan saudara yang sudah menjadi ayah, serta menggali informasi melalui buku, seminar, bahkan film.

Read more »

Bangun Siang Lebih Kreatif

 

sebuah temuan dari Madrid mematahkan pepatah yang mengatakan kalau bangun siang membuat Anda jadi pemalas akibatnya rezeki pun dipatok ayam alias hilang dan menjauh.

 

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Madrid mengungkap bahwa orang yang begadang hingga dini hari dan bangun siang justru memiliki kualitas lebih unggul dibanding mereka yang tidur lebih awal.

Kebiasaan ini berpengaruh pada kecerdasaan, nalar, pemikiran konseptual dan analitis. Penelitian yang melibatkan seribu orang ini juga menunjukkan adanya kecenderungan perilaku dengan munculnya rasa ingin tahu lebih besar setelah malam hari.

Menurut Jim Horne, Profesor Psikofisiologi dari Loughborough University, orang yang bangun siang biasanya lebih kreatif, terbuka, seniman dan penemu. Sedangkan mereka yang bangun pagi lebih banyak berpikir deduktif, seperti yang sering dilakukan pegawai dan akuntan.

Lebih rinci Jim mengungkapkan bahwa dari hasil penelitian itu ditemukan dua perbedaan mendasar. Orang yang begadang dan bangun siang biasanya memiliki jiwa sosial yang lebih tinggi dan berorientasi pada manusia. Sedangkan orang yang bangun pagi cenderung berpikir lebih logis.

Read more »

Menjaga Kelembaban Kulit Lewat Makanan

 

Konsumsi air putih dua liter setiap hari memang menjadi salah satu syarat untuk memiliki kulit yang lembab dan sehat. Namun sebenarnya minum air putih bukanlah satu-satunya solusi untuk mendapatkan kulit yang sehat, antara lain dengan memilih jenis asupan yang paling tepat. 

 

Makanan nabati

Salah satu cara untuk menghidrasi kulit tanpa air adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati, terutama sayuran. Makanan nabati bisa menjadi alternatif yang baik terhadap air. Mereka memberikan kadar air yang dibutuhkan untuk kulit agar tetap terhidrasi.

Buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayur mengandung banyak air di dalamnya sehingga mampu menjaga keseimbangan air dalam kulit. Tambahkan brokoli, semangka dan buah lainnya dalam menu diet Anda, maka kulit akan menjadi cantik dan indah.

Kurangi daging

Agar kulit terjaga baik kesehatannya, maka kurangilah konsumsi daging. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga kulit Anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau memainkan peran utama dalam perawatan kulit terhidrasi. Coba konsumsi banyak smoothies sayuran hijau di pagi hari. Kandungan dalam sayuran hijau memiliki banyak nutrisi dan membuat kulit Anda terlihat indah.

Herbal

Minum teh herbal juga baik untuk perawatan kulit terhidrasi. Minum teh hijau setidaknya 4-5 kali sehari. Teh hijau merupakan antioksidan yang baik dan bisa menjaga kulit Anda tetap sehat.

Nikmati jus

Jika Anda tidak suka terlalu banyak minum air, maka bisa diganti dengan minum jus. Anda dapat memilih berbagai jus buah dan yang sesuai dengan selera Anda. Asupan jus juga akan memberikan nutrisi tambahan. Hal ini cukup baik untuk membuat kulit Anda sehat dan indah.

Read more »

7 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Lelap

 

Setelah aktivitas seharian yang menguras energi tentu kita mendambakan bisa tidur lelap dan berkualitas. Tidak hanya untuk alasan kesehatan tapi juga menjaga mood dan semangat keesokan harinya. Namun jangankan untuk tidur, kantuk pun terkadang enggan datang.

Beberapa makanan yang mengandung magnesium, protein, dan karbohidrat ternyata sangat disarankan untuk diasup jika Anda kerap mengalami susah tidur.

- Ikan. Makanan yang satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu memproduksi melatonin dan membuat tidur lebih nyenyak. Ikan apapun baik untuk dikonsumsi, namun dianjurkan untuk makan ikan yang kaya kandungan omega-3.

- Almond. Kandungan magnesium di dalam kacang almond sangat tinggi dan baik untuk membuat rileks otot. Selain itu ada protein yang membuat gula darah menjadi seimbang saat tubuh beristirahat.

- Telur rebus. Makanan yang satu ini kaya akan protein dan diyakini dapat menjaga keseimbangaan gula darah dan membuat tidur tidak terganggu. Mungkin Anda bisa mengasupnya di malam hari, baik sebagai lauk makan malam atau camilan sebelum jam tidur.

- Pisang. Kandungan magnesium dan potasium yang ada di dalam pisang akan melemaskan otot dan meningkatkan produksi melatonin, si hormon tidur. Nilai tambahnya, pisang juga membantu masalah kram pada otot di bulan-bulan berikutnya.

- Buah cherry. Tidak hanya konsumsi dalam bentuk jus, tapi juga makan langusg buah cherry sebelum tidur sangat dianjurkan. Buah cherry dapat membantu tidur lebih nyenyak berkat kandungan melatonin di dalamnya yang cukup banyak.

- Sayur bayam. Jenis sayuran hijau satu ini kaya akan magnesium, potassium dan kalsium yang menbuat tidur menjadi lebih lelap.

-  Oatmeal. Biasanya ini adalah menu sarapan, namun makanan satu ini bisa juga jadi santapan ringan sebelum beranjak tidur. Karena kaya akan magnesium, oatmeal juga membuat tidur lebih nyenyak dari biasanya.
 

Read more »

5 Kesalahan Saat Membuat CV

Banyak CV yang telah kita kirimkan ke berbagai perusahaan, tapi kok tak kunjung dapat panggilan wawancara kerja ya? Hmm.. jangan-jangan ada kesalahan dalam penulisan CV. Yuk, perhatikan 5 hal yang sebaiknya dihindari dalam membuat CV.

1. Hindari frase negatif
Hindari penggunaan frase negatif, seperti 'gaji berapapun', atau 'bersedia ditempatkan di divisi apapun'. Sebaiknya pilih kalimat positif yang menunjukkan minat dan motivasi kita untuk bergabung dengan perusahaan terkait.

2. Perhatikan riwayat pendidikan
Hati-hati emnuliskan tahun masuk dan tahun kelulusan pendidikan. Kesalahan ini bisa berdampak negatif, karena akan memengaruhi kualitas diri. Misalnya, jika kita salah menulis tahun kelulusan, bukan tak mungkin pihak perusahaan akan menganggap kita tak naik kelas atau terlalu lama lulus di kampus.

3. Cantumkan spesifikasi bidang
Jangan lupa untuk mencantumkan jurusan. Jangan hanya menuliskan lulus dari universitas tertentu, tapi sertakan dari fakultas dan jurusan apa kita berasal. Ini berguna untuk menambah nilai jual.

4. Terlalu menjual
Salah satu tujuan menulis CV memang untuk 'menjual diri', tapi tetap harus dengan takaran yang tepat. Jangan terlalu berlebihan, karena ini akan membuat kita terlihat terlalu pede. Oya, hindari juga mencantumkan berbagai informasi yang tak terkait. CV yang berkualitas tak dilihat dari jumlah halamannya kok.

5. Satu CV untuk semua
Hindari membuat CV yang sama untuk melamar ke berbagai perusahaan dengan profesi yang berbeda. Setiap jenis pekerjaan memerlukan keterampilan yang berbeda-beda. Inilah mengapa kita sebaiknya membuat CV yang berbeda untuk setiap lamaran yang dituju.

Read more »

8 Tips Diet yang Sebaiknya Tak Dipercaya

Kita memang tak bisa memercayai semua hal yang dibaca. Meski begitu, tetap saja kita takut mengonsumsi kuning telur karena tak mau kolesterol naik atau takut makan malam di atas pukul 08.00 malam.

Coba kita lihat apa saja tips diet yang sebenarnya sudah usang dan mana fakta yang benar.

1. Lemak membuat gemuk
Sebenarnya ini tergantung jenis lemaknya. Lemak di keripik, cookies, dan makanan yang berminyak memang dapat meningkatkan kolesterol. Namun, lemak baik, seperti kacang-kacangan, avokad, dan salmon, justru melindungi jantung dan menyehatkan. Selain itu, jika dipadankan dengan pola makan yang sehat, maka lemak baik justru sangat dianjurkan.

2. Berhenti ngemil biar langsing
Justru makan dalam porsi kecil tetapi sering adalah cara yang efektif untuk mengatasi lapar dan memudahkan kita mengontrol porsi makan. Ngemil asupan sehat seperti buah, yoghurt, atau kacang-kacangan akan membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.

3. Pantang karbohidrat
Konsumsi karbohidrat seperti roti putih dan nasi putih memang bisa menyebabkan kegemukan. Namun, karbohidrat yang berasal dari sumber nabati, seperti biji-bijian utuh, sayur, dan buah, akan menyehatkan.

4. Perbanyak protein
Sayangnya memperbanyak protein bukanlah kunci untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat. Mengapa? Tubuh membutuhkan tiga makronutrien, yakni protein, karbohidrat, dan lemak. Sangat tidak dianjurkan jika hanya fokus pada protein.

"Anda bukan saja menjadi kekurangan serat dan antioksidan lain yang terdapat dalam karbohidrat sehat dan sayuran, tetapi juga berisiko mengonsumsi kelebihan lemak akibat terlalu banyak makan daging. Ini akan menyebabkan kolesterol dan trigliserida naik," kata Rania Batayneh, ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet.

5. Olahraga dengan perut kosong
Berolahraga dengan atau tanpa perut kosong tidak berpengaruh banyak pada pembakaran kalori. Namun, menghindari makan sebelum berolahraga akan menyebabkan kekuatan otot berkurang. Hindari juga mengonsumsi sport drink karena mengandung zat-zat tambahan yang buruk.

6. Boleh "libur" di akhir pekan
Kebanyakan orang yang menerapkan diet akan menyisihkan satu atau dua hari di akhir pekan akan untuk libur diet dan membebaskan diri makan apa saja. Padahal, hal ini akan mengurangi konsistensi dan berakibat pada berat badan naik turun.

7. Makan sesedikit mungkin
Jika kita mengurangi asupan kalori seminimal mungkin, maka tubuh akan bertindak seperti ketika kita kelaparan sehingga metabolisme melambat. Jika ingin mengurangi kalori, maka gantilah jenis asupan dengan sayur atau buah dan tingkatkan intensitas olahraga.

8. Melewatkan sarapan
Kebiasaan ini justru akan membuat kita makan berlebihan saat makan siang dan malam. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sukses menurunkan berat badan adalah mereka yang tak pernah melewatkan sarapan. Namun, sebaiknya konsumsi lebih banyak protein saat sarapan.

Read more »

Psst… Rahasiakan 4 Hal Ini dari Si Bos

Sedekat apa pun hubungan Anda dengan atasan, sebaiknya empat hal ini tetap Anda rahasiakan.

 

Meskipun atasan Anda memiliki karakter yang terbuka dan tinggi toleransi, tetapi ada beberapa hal yang tidak patut didiskusikan dengannya. Sebab, meskipun si bos menanggapinya dengan senyum, tetapi sudah pasti ia tak lagi bisa memercayai Anda.

Lalu, apa saja sih yang "haram" dibicarakan dengan si bos? Berikut "contekan" untuk Anda.

Pindah kerja

Biasanya atasan tak akan senang mendengar rencana pengunduran diri karyawannya. Apalagi jika untuk pindah ke perusahaan lain. Ada baiknya, hargai perasaan dan dedikasinya. Mengembangkan karier adalah hak Anda, tetapi tak perlu melibatkan atasan dalam hal ini.

Pekerjaan atau bisnis sampingan

Jika Anda memiliki pekerjaan sampingan (side job), misalnya membuka online shop, ada baiknya simpan ini untuk diri Anda sendiri. Tak perlu gembar-gembor mengenai bisnis atau pekerjaan sampingan ini. Mengapa? Agar performa di kantor tak menurun, siasati dengan manajemen waktu yang tepat.

Alasan pindah dari kantor lama

Jangan pernah menjelek-jelekkan tempat Anda bekerja sebelumnya. Alasan apa pun yang menyebabkan Anda keluar dari kantor lama tak perlu diumbar. Jika Anda membuka keburukan kantor lama, atasan tentu akan berpikir bahwa Anda pun akan melakukan hal yang sama jika keluar dari tempat kerja sekarang.

Patah hati

Ada kalanya patah hati terasa begitu berat, tetapi tetaplah bersikap profesional. Tak perlu terlalu mengumbar masalah pribadi kepada atasan. Jika kondisi Anda sangat buruk saat patah hati, mengambil jatah cuti lebih baik daripada Anda tak bisa berhenti menangis di kantor.

Read more »

Bermain, Agar Anak Tidak Stres

Bermain tak bisa dipisahkan dari dunia anak. Sejak lahir, anak sudah bisa bermain. Psikolog anak dari Psikologi Terapan Universitas Indonesia, Vera Itabiliana, mengatakan, bayi pun bisa bermain hanya dengan kaki dan tangannya. Segala hal dapat menjadi permainan berkat imajinasi anak yang tak terbatas.

”Sebatang kayu bisa berubah menjadi mobil atau pesawat,” ujarnya. Namun, mainan yang benar-benar diciptakan sebagai mainan dapat menjadi pelengkap dalam kegiatan bermain anak.

Bermain bermanfaat besar bagi tumbuh kembang anak. Vera mengatakan, bermain membantu anak mengembangkan imajinasi dan kreativitas. Pada umur 1-2 tahun, anak mulai mengembangkan pikiran simbolis atau membayangkan sesuatu.

Bermain juga membantu aspek fisik, bahasa, dan sosial. ”Motorik kasar dan halus pada organ gerak seperti tangan dan kaki bisa terbantu perkembangannya ketika anak mendorong-dorong mainan,” ujarnya.

Begitu pula alam pikir anak dan bahasa dapat dirangsang dengan beragam mainan. ”Mainan memasukkan benda ke wadah sesuai bentuknya melatih pikiran dan dengan bermain telepon-teleponan anak belajar berbicara. Apalagi kalau orangtuanya terlibat dengan bercakap-cakap sambil bermain,” ujarnya. Dalam bermain pula terlatih kemampuan memecahkan masalah, kesabaran, dan kegigihan.

Pada mainan tradisional yang biasanya dimainkan berkelompok, kemampuan sosialisasi anak juga terasah. Mereka belajar untuk main bergiliran, berbagi mainan dengan teman-teman, dan menyepakati aturan bermain.

Adakah dampak jika anak kurang bermain? ”Ya, anak yang kurang bermain tumbuh menjadi anak yang kaku, tertekan, dan stres. Aspek dalam diri yang seharusnya bisa dimekarkan juga tidak berkembang semestinya,”

Read more »

Karena Anda Tambah Gemuk, Uang Pun Jadi Cepat Habis

Membaca tajuk di atas, mungkin Anda langsung mengerenyitkan dahi, sembari bergumam, "Apa hubungannya?" Uraian berikut akan membantu Anda memperoleh jawaban yang logis.

 

Pada angka berapa pun jarum timbangan berhenti, sebisa mungkin pertahankan berat badan Anda, kecuali memang sedang dalam program menggemukkan badan.

Pasalnya, tubuh yang terus membesar bisa membuat kantong tipis dan kering. Seperti yang diungkap oleh DailyMail, tubuh ideal lebih baik dalam menghemat pengeluaran dibandingkan tubuh yang gemuk.

Dalam studi tersebut, pemilik tubuh gemuk telah membuat seseorang mengeluarkan uang sekitar 300 dollar AS atau Rp 3 juta lebih banyak untuk belanja pakaian ketimbang pemilik tubuh yang proporsional atau stabil.

Selain itu, tentu saja uang habis karena lebih banyak membeli makanan di luar, ditambah biaya jutaan rupiah untuk mengikuti program diet dan membeli obat diet. 

Maka dari itu, segeralah berolahraga untuk menurunkan berat badan karena selain bermanfaat untuk kesehatan, juga memberikan pengaruh yang baik pada pada kondisi keuangan.

Read more »

Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini untuk Kulit Bersih

Siapa yang tidak ingin kulit muka yang bersih dan segar. Meski banyak produk kosmetik yang mengklaim bisa membuat kulit bersih dan bersinar, sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu membersihkan kulit. Berikut 10 di antaranya yang bisa jadi pilihan.
 

1. Alpukat
Buah satu ini sering digunakan untuk produk pembersih muka karena kaya akan kandungan vitamin B yang berguna untuk membuat kulit sehat dan mengatasi masalah iritasi kulit. Ada beberapa cara untuk mengaplikasikan buah ini, entah itu dikonsumsi lewat salad atau smoothie, bisa juga digunakan untuk digunakan langsung di kulit muka.

2. Buah "berry"
Dari mulai stroberi atau blackberry, buah-buah ini kaya akan kandungan vitamin C yang baik untuk kulit. Vitamin yang dikandung di dalamnya membantu mendorong produksi kolagen dan membuat kulit muka lebih muda. Antioksidan di buah ini juga tinggi. Buah berry bisa dimakan langsung atau dicampurkan menjadi jus.

3. Keju segar
Keju tanpa proses pematangan mengandung selenium dan vitamin E yang membantu mengatasi radikal bebas dan mengandung antioksidan yang tinggi untuk kulit terlihat lebih sehat.

4. Kacang almond
Kandungan acid di dalamnya membantu melawan racun di dalam tubuh. Kacang almond juga memberi asupan air untuk kulit sehingga bisa terlihat lebih lembap dan sehat.

5. Kentang
Ada kandungan vitamin C dan zinc yang tinggi dalam kentang, yang akan membantu membentuk elastin untuk kulit.

6. Biji serelia atau "whole grain"
Jika Anda mempertimbangkan untuk memiliki produk perawatan kulit paling efektif, ini adalah salah satunya. Kandungan seratnya yang tinggi akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan terawat.

7. Minyak biji rami atau "flaxseed"
Minyak flaxseed kaya akan kandungan omega 3 yang membantu melindungi kulit dan efektif mengatasi jerawat atau masalah pori-pori.

8. Yogurt
Kaya akan kandungan protein dan membuat kulit lebih kencang dan elastis.

9. Lada
Ada lada hijau, kuning, dan merah yang membantu menyehatkan kulit di area bawah mata. Karotenoid atau antioksidan yang ada di dalamnya membantu mengatasi masalah jerawat.

10. Mangga
Buah satu ini tidak hanya enak saat dimakan, tetapi juga baik untuk kulit. Mangga mengandung vitamin A dan membantu kulit jadi lebih lembut dan terawat. Antioksidan di buah mangga juga tinggi untuk memerangi radikal bebas sehingga membantu menunda tanda-tanda penuaan.

Read more »