7 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Lelap

 

Setelah aktivitas seharian yang menguras energi tentu kita mendambakan bisa tidur lelap dan berkualitas. Tidak hanya untuk alasan kesehatan tapi juga menjaga mood dan semangat keesokan harinya. Namun jangankan untuk tidur, kantuk pun terkadang enggan datang.

Beberapa makanan yang mengandung magnesium, protein, dan karbohidrat ternyata sangat disarankan untuk diasup jika Anda kerap mengalami susah tidur.

- Ikan. Makanan yang satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu memproduksi melatonin dan membuat tidur lebih nyenyak. Ikan apapun baik untuk dikonsumsi, namun dianjurkan untuk makan ikan yang kaya kandungan omega-3.

- Almond. Kandungan magnesium di dalam kacang almond sangat tinggi dan baik untuk membuat rileks otot. Selain itu ada protein yang membuat gula darah menjadi seimbang saat tubuh beristirahat.

- Telur rebus. Makanan yang satu ini kaya akan protein dan diyakini dapat menjaga keseimbangaan gula darah dan membuat tidur tidak terganggu. Mungkin Anda bisa mengasupnya di malam hari, baik sebagai lauk makan malam atau camilan sebelum jam tidur.

- Pisang. Kandungan magnesium dan potasium yang ada di dalam pisang akan melemaskan otot dan meningkatkan produksi melatonin, si hormon tidur. Nilai tambahnya, pisang juga membantu masalah kram pada otot di bulan-bulan berikutnya.

- Buah cherry. Tidak hanya konsumsi dalam bentuk jus, tapi juga makan langusg buah cherry sebelum tidur sangat dianjurkan. Buah cherry dapat membantu tidur lebih nyenyak berkat kandungan melatonin di dalamnya yang cukup banyak.

- Sayur bayam. Jenis sayuran hijau satu ini kaya akan magnesium, potassium dan kalsium yang menbuat tidur menjadi lebih lelap.

-  Oatmeal. Biasanya ini adalah menu sarapan, namun makanan satu ini bisa juga jadi santapan ringan sebelum beranjak tidur. Karena kaya akan magnesium, oatmeal juga membuat tidur lebih nyenyak dari biasanya.
 

Read more »

5 Kesalahan Saat Membuat CV

Banyak CV yang telah kita kirimkan ke berbagai perusahaan, tapi kok tak kunjung dapat panggilan wawancara kerja ya? Hmm.. jangan-jangan ada kesalahan dalam penulisan CV. Yuk, perhatikan 5 hal yang sebaiknya dihindari dalam membuat CV.

1. Hindari frase negatif
Hindari penggunaan frase negatif, seperti 'gaji berapapun', atau 'bersedia ditempatkan di divisi apapun'. Sebaiknya pilih kalimat positif yang menunjukkan minat dan motivasi kita untuk bergabung dengan perusahaan terkait.

2. Perhatikan riwayat pendidikan
Hati-hati emnuliskan tahun masuk dan tahun kelulusan pendidikan. Kesalahan ini bisa berdampak negatif, karena akan memengaruhi kualitas diri. Misalnya, jika kita salah menulis tahun kelulusan, bukan tak mungkin pihak perusahaan akan menganggap kita tak naik kelas atau terlalu lama lulus di kampus.

3. Cantumkan spesifikasi bidang
Jangan lupa untuk mencantumkan jurusan. Jangan hanya menuliskan lulus dari universitas tertentu, tapi sertakan dari fakultas dan jurusan apa kita berasal. Ini berguna untuk menambah nilai jual.

4. Terlalu menjual
Salah satu tujuan menulis CV memang untuk 'menjual diri', tapi tetap harus dengan takaran yang tepat. Jangan terlalu berlebihan, karena ini akan membuat kita terlihat terlalu pede. Oya, hindari juga mencantumkan berbagai informasi yang tak terkait. CV yang berkualitas tak dilihat dari jumlah halamannya kok.

5. Satu CV untuk semua
Hindari membuat CV yang sama untuk melamar ke berbagai perusahaan dengan profesi yang berbeda. Setiap jenis pekerjaan memerlukan keterampilan yang berbeda-beda. Inilah mengapa kita sebaiknya membuat CV yang berbeda untuk setiap lamaran yang dituju.

Read more »

Pria Asing Semakin Gencar Mencari Teman Kencan Perempuan Asia

Situs kencan online sebaiknya tidak disikapi sama dengan ritual belanja online. Diberi tanda, meneliti keterangan material produk, kemudian langsung beli. 

 

Seperti yang dikutip dari laman The Telegraph, Dr Brooke Magnanti menganjurkan bila mencari pasangan lewat dunia maya, utamakan "perlindungan" untuk diri sendiri, salah satunya adalah jangan langsung memberikan informasi diri yang valid.

Apalagi, belakangan, telah beredar banyak ‘permintaan’ akan perempuan Asia yang ramai di internet. Apakah Anda sendiri pernah menerima ‘permintaan’ usil tersebut pada inbox surat elektronik?

Baru diketahui, tren yang sekarang tengah berlaku di tengah gaya hidup para pria asing adalah mencari pasangan hidup atau teman kencan perempuan Asia. Dan setiap harinya semakin gencar melakukan 'peburuan' di internet.

Fakta ini terungkap berdasarkan data yang dilansir oleh salah satu aplikasi kencan di Facebook, Are You Interested, menunjukkan minat pria asing pada perempuan Asia mengalami peningkatan yang signifikan dan tajam. Lain lagi yang terjadi pada pria Asia, mereka lebih menggemari para perempuan Latin yang sensual. 

Saat ini, ketertarikan pria asing terhadap perempuan Asia bisa dibilang menjadi salah satu fenomena yang sedang menjadi sorotan. Bahkan, ada satu blog, Creepy White Guys, yang secara acak sering mengirimkan pesan elektronik kepada banyak perempuan Asia.

Lalu, bagaimana cara paling kondusif untuk menanggapinya? Brooke menganjurkan agar menggunakan situs kencan online dengan bijak dan tidak serta-merta langsung mengatakan ‘ya’ jika ada pria asing yang menyatakan rasa suka dan mengajak bertemu.

Meskipun riset dari UC Davis yang dilakukan sosiologis Kevin Lewis menegaskan bahwa kecenderungan seseorang mencari pasangan di luar rasnya sendiri sangatlah alamiah. Penjelasan Lewis ini pun secara tidak langsung membuat tren ini menjadi begitu masuk akal.

Tetapi, bukan berarti Anda lantas melonggarkan pertahanan diri dan sembarangan berteman dengan pria asing di internet lho....

Read more »