Selama Ramadhan pilihan makanan dan minuman semakin beragam, termasuk
makanan dan minuman manis untuk santapan berbuka puasa. Padahal,
berbuka puasa dengan langsung menyantap makanan manis justru tidak baik
bagi tubuh. Sebaiknya minum air putih hangat untuk mengawali buka puasa.
Menurut dr Trifena, MSi, MBiomed, Konsultan Antiaging dan Aesthetic
Medicine, saat menjalani ibadah puasa tingkat gula darah dalam tubuh
menurun. Untuk membuatnya menjadi stabil jangan langsung "menghantam"
tubuh dengan makanan manis, tapi mulailah berbuka dengan minum air putih
hangat.
“Banyak orang kalau berbuka puasa langsung mencari minuman atau
makanan manis. Baik itu teh manis, kolak, atau makanan lainnya,”
paparnya saat bertemu dengan Kompas Female di Hotel Gran Melia, Jakarta, beberapa waktu lalu.
Ia menyarankan, saat berbuka puasa sebaiknya minum air putih dan
usahakan dalam keadaan hangat. Dengan memberikan cairan netral masuk ke
dalam tubuh selama seharian tidak diasupi apa pun, kondisi tubuh akan
kembali netral. Setelah itu, berikan jeda sekitar lima sampai 10 menit
sebelum Anda memulai makan makanan berat.
“Tubuh kosong jika langsung dihantam dengan makanan berat
dapat menyebabkan asam lambung kambuh. Karena itu, netralkan dulu dengan
air hangat,” imbuh dokter yang merupakan lulusan magister Herbal
Estetik Universitas Indonesia ini.
Ia juga menyarankan agar jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Meski biasanya, saat menjelang berbuka puasa, keinginan untuk makan apa
pun muncul, tapi Anda harus tahu kebutuhan yang Anda butuhkan.
“Makan jangan di saat Anda lapar, tapi makan sesuai kebutuhan,” ujarnya.
Post a Comment